Trampolín, creo que todos non son alleos a el. Co aumento de Douyin e outras aplicacións ou sitios web importantes, cada vez son máis os mozos que comezan a experimentar este proxecto. O trampolín non é só un artigo deportivo que fai exercicio para perder peso, senón tamén un xogo que trae diversión aos xogadores. Entón, cales son as vantaxes e inconvenientes do trampolín?
Para resumir unha frase: exercicio aeróbico que leva pouco tempo e consome moita enerxía.
1. Perder peso e reducir a graxa. Como todos sabemos, o exercicio pode conseguir o efecto de fitness, perda de peso e redución de graxa, polo que o trampolín non é unha excepción. En comparación cos exercicios habituais como correr e andar en bicicleta, o trampolín é un método de fitness que consume máis calorías e os músculos utilizados tamén son sistémicos, polo que o trampolín é un bo proxecto para as persoas que queren perder peso. Os datos mostran que saltar durante dez minutos equivale ás calorías queimadas durante media hora de footing. Polo tanto, a adhesión a longo prazo ao exercicio en trampolín pode axudar a promover o metabolismo e reducir os síntomas da obesidade.
2. Previr enfermidades. O movemento de salto de trampolín a gran escala pode promover a circulación de sangue, linfa e varios fluídos corporais por todo o corpo, para conseguir o efecto de previr e reducir enfermidades. Como baixar os niveis de colesterol e triglicéridos, previr pedras nos riles, mellorar a función cardiopulmonar, equilibrar a presión arterial, mellorar a coordinación física e axudar a durmir. Facer exercicio para mellorar a inmunidade para reducir a probabilidade de enfermidade.
3. Efecto suplemento de osíxeno. O trampolín é un exercicio aeróbico. O exercicio de trampolín pode promover a circulación sanguínea e mellorar a capacidade de transporte de osíxeno do sangue. A continuación, mellorar a inmunidade do corpo e reducir a incidencia de cancro.
4. O movemento do trampolín pode facer que os nenos medren. O exercicio de trampolín pode mellorar as funcións dos distintos sistemas de órganos do corpo do neno e facer que o neno sexa saudable.
O método de perda de peso do trampolín de salto que xurdiu nos últimos anos pode consumir de 450 a 800 calorías en só 45 minutos. No proceso, pode exercer todos os músculos do núcleo, especialmente os músculos abdominais, e axudar ao metabolismo e á perda de peso. Os amantes do trampolín, a través de movementos de salto repetidos para manter a túa figura, aliviar o estrés mentres perden peso.
O movemento do trampolín orixinouse da NASA. Como os astronautas están nun espazo libre de gravidade cando realizan misións, non necesitan músculos. Ademais, dormen irregularmente no espazo e só poden comer alimentos enlatados, o que dificulta o mantemento dos músculos do corpo. Por iso, os científicos estudaron especificamente o exercicio máis axeitado para os astronautas. Despois de comparar correr, nadar, esquiar e outros deportes, descubriron que a cama de rebote é o exercicio máis cómodo e eficaz. É diferente da forma de facer exercicio no chan. Coa axuda de cordóns elásticos, pode absorber a aceleración da gravidade cando o corpo humano cae, e o xeonllo sentirá menos dor e molestias ao saltar sobre a cama. Os científicos da NASA tamén mencionaron que se botas no trampolín durante 10 minutos ao día, é máis efectivo perder peso que correr nunha cinta durante media hora. É o "mellor exercicio en interiores".
O exercicio da cama de rebote non só pode perder peso, acelerar a queima de graxa, aumentar a forza cardiopulmonar, dragar a linfa e ter un bo efecto sobre a desintoxicación corporal ou o adestramento muscular. O exercicio da cama de rebote durante uns 30 a 40 minutos pode consumir máis de 600 calorías. É un exercicio de queima de graxa alta e interesante para adelgazar. Cunha dieta equilibrada, en xeral, só leva dous meses (facer exercicio polo menos dúas veces por semana) para ver resultados obvios de perda de peso.
Os principiantes poden primeiro saltar lixeiramente para sentir o equilibrio de todo o corpo, se pensas que o equilibrio é bo, podes probar a tremer e saltar. Despois de familiarizarse co ritmo do corpo, incluso pode usar a música para saltar o exercicio de trampolín, o que pode traer máis diversión e motivación ao exercicio. Se tes medo de caer, podes suxeitar o mango do trampolín. Se se sente incómodo nos xeonllos, cintura ou pescozo ao correr, pode utilizar a postura de carreira para saltar ao saltar sobre o trampolín, o que pode evitar dor e molestias.
Dado que o adestramento abdominal require saltos máis vigorosos, significa que, a non ser que xa estea familiarizado con el, debes suxeitar o manillar para evitar caídas. Lembre de endereitarse a parte superior do corpo ao saltar e facer polo menos 15-20 minutos de salto no trampolín todos os días. Ademais de mellorar a tez e a pel, e tensar os músculos, son moitos os beneficios que o acompañan!
1. Mellorar a memoria
2. Mellorar a calidade do sono
3. Ralentizar a atrofia muscular
4. Axuda a previr o cancro
5. Mellorar o sistema endócrino
6. Axuda a manter o azucre no sangue estable
7. Favorecer a dixestión e aliviar o estreñimiento
8. Axuda a reducir e eliminar a graxa
9. Favorecer o metabolismo, desintoxicar e drenar a inflamación
10. Mellorar a densidade ósea e previr enfermidades como a osteoporose e as varices
Se queres aumentar a perda de peso, as persoas que fan exercicio regularmente poden engadir algúns pesos, como bolsas de area deportivas, e recoméndase botar o trampolín uns 15-20 minutos ao día e prestar atención a non sobrecargar o exercicio para evitar danos. ao corpo, e facelo antes do exercicio. Para os exercicios de estiramento, beba moita auga para repoñer auga despois do exercicio.